dzień dobry

Masz bana za pokemona, ja cię nie obrażam a wiedzą i innymi parametrami zjadam na dzień dobry. Przez ten czas naucz się pisać poprawnie po polsku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-02 12:37:15

[...] bicepsach i tricepsach nie schodź poniżej 8 powt.Barki: Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu - nie schodź poniżej 8p.Skłony ze sztangą trzymaną na karku "dzień dobry" - zdecydowanie zmniejsz ciezar - zwieksz ilość powt. To samo przy robieniu przysiadów (nogi) - nie ma sensu narażać sie na niepotrzebne kontuzje spowodowane [...]

[...] sztangi w opadzie/przyciąganie liny dolne wyciągu 6>8>10>12 3. Wznosy barków "szrugsy" 6>8>10>12 4. Skłony ze sztangą trzymaną na karku "dzień dobry" 6>8>10>12 Triceps 5. Francuskie wyciskanie w siadzie 8>10>12 6. Prostowanie ramion na wyciągu 8>10>12 7. Prostowanie ramienia [...]

melmanka, no wiesz, nie zwróciłam uwagi nawet że mało białka. Nie dostałam na dzień dobry wytycznych ile czego mam mieć w diecie, staram się układać tak, żeby nie szaleć z węglami... ale chyba faktycznie mało tego białka, trza se będzie jednak fundnąć odżywke ;] bo mięso mi uszami wychodzi, ja wcześniej je jadłam raz w tygodniu max;/

[...] i lh nie robiłem ponieważ wyniki miałbym dopiero w przyszłym tygodniu a w niedziele zacznę odblok juz. I pytanie jak byś radził to rozbić. Czy 5x1000 czy dać np 2000 i później 3x , 000 lub na dzień dobry 2.5 a później 2x. 1. 25 ? Jakie znaczenie ma to jak to rozdziele ? Wydaje mi się ze bezpieczniej będzie 5x1000 co drugi dzień. Proszę o pomoc

[...] git. pisałeś że masz tylko 50 kg obciążenia, wg mnie to za mało żeby robić skuteczne MC, to ćwiczenie akurat na ilość raczej nie zadziała, możesz je za to zastąpić np. "dzień dobry", prostowniki rozbudujesz. wiosło na początek sztangą jednorącz też może być( znajdź jakiś opór i jedziesz). cardio zaczynasz już teraz 3x20 min, w przyszłym [...]

Na "dzień dobry" zrobiłam sobie małą poranna rozgrzewkę: 3 serie: unoszenia nóg leząc/spiecia/przyciaganie kolan do klatki/unoszenie nóg na ławce rzymskiej kazde cw po 20 powtórzeń Po południu skorzystałam z ładnej pogodyi zamiast isc na siłownie na bierznie pobiegałam po lesie (o wiele lepsze uczucie Przed biegiem spalacz + obowiązkowo [...]

dzien dobry

Edit: Pod biustem 74cm, palce mi się omskneły:) Rozkład BTW jaki wybrałam to 130/130/75 razem 1700kcal. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i sugestie:) treningi (trochę po omacku i w zależności od dostępności sprzętów - nie lubię tracić czasu na czekaniu): 07.10 5min bieżnia 1. MC 12*25 12*30 12*30 2. Przysiad plie 3*12*15kg 3. Wykroki z [...]

dzien dobry widzisz i masz teraz tylko swoj temat i kazda uwaga bedzie dotyczyla ciebie bede odwiedzal, powodzenia!

ok, poprosze o pomoc dla mnie: ulozylem sobie taki plan treningu HST, prosilbym o skorygowanie go. Jak widać nie występuja w nim cwiczenia na nogi z tego powodu ze trenuje kolarstwo i miesnie nog juz maja wystarczajaco co robic w moim przypadku, dolozylem tylko jedna cwiczenie na prostowniki grzbietu i tylnie mięśnie ud. Chciałbym aby trening ten [...]

wojzuk: przedramię możesz sobie odpuścić na początek natomiast zamiast "dzien dobry" proponuje jednak martwy ciąg ramiona mozesz spróbować rzucić przed barkami odpowiednio dobierz serie jak możesz możliwość to mozesz spróbować w odpowiedni sposób włączć do planu pompki na poręczach :)

[...] ( bez urazy) o jednostki... ... rozważył bym to przy WW , krótka dyskusja i wykonanie zawodnika dziś na treningu spowoduje jak widziałeś "problemy" w sendziowaniu - to na dzień dobry :-? Ale - zmiana nagle wieloletnich zasad ??? W Wyciskaniu Wielokrotnym przy wykonaniu więcej niż jednego powtórzenia a przecież Wszyscy w głębi siebie dążymy do [...]

dzień dobry, witamy w dziale Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-10-24 08:24:35

Poniedzialek - Grzbiet + Triceps + Brzuch: Grzbiet: 1.Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do klatki - 4 x 10 2.Wioslowanie sztanga lub sztangielkami (zamiana co tydzien) - 4x10 3.Przyciaganie do brzucha dolnego wyciagu w waskim chwycie w siedzeniu - 4 x 12,10,8,6 4.Przyciaganie do karku wyciagu z gory w szerokim uchwycie 4x10 Triceps: [...]

Dzień dobry. Czy coś się tu dzieje na forum. Jakoś ucichło

Powiesz mi jaki ma wpływ wiosłowanie a wzrost to Ci pogratuluje. Wyjaśnij dlaczego masz być niski ?! Ja w wieku 15 lat zaczełem siłownie miałem jakieś 165cm, teraz mam 16 lat ( rocznikowo 17 ) i mam 178cm.. Ćwiczyłem WSZYTKO oprózc Dzień Dobry i teraz zaczynam MC... Pozatym każdy Ci powie, że ćwiczenia na plecy nie ZMALEJĄ CIEBIE ! Pozatym [...]

No właśnie, to jest to co podejrzewałam, jesteś szczupła. To jest pierwszy powód dla którego opornie idzie ci już "odchudzanie", bo nie masz z czego chudnac. Masz juz typowo kobiece zapasy tluszczu potrzebne do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Nie wiem ile jeszcze bedziesz mogla zdrowo zejsc z tluszczu, to bardzo [...]

Dzień dobry, ćwiczenie C. 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 - czy to jest jednorącz czy oburącz ? ćwiczenie B.5b- Swing - rozmawiałyśmy, czym w warunkach domowych można by to zastąpić. Zaproponowane przysiady z wyskokiem zostają, czy znalazłaś coś jeszcze ?

Dzień dobry, ćwiczenie C. 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12 - czy to jest jednorącz czy oburącz ?